PERDI PESO
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La vitamina B3 aiuta a mantenere un metabolismo sano proteggendo i livelli di insulina. Può anche migliorare la salute del cuore grazie alla sua capacità di abbassare i trigliceridi (il grasso che si trova nel sangue). Questo sano effetto sul cuore viene ulteriormente migliorato dalla capacità della vitamina B3 di abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL).

Inoltre, la vitamina B3 può aiutare il recupero da infiammazioni causate dall’esercizio fisico o da condizioni come l’artrite. Può anche migliorare le funzioni cerebrali e l’umore, che è un importante contributo alla motivazione a perdere peso. 

• Caffeina: uno studio in doppio cieco (controllato con placebo) dei suoi effetti termogenici, metabolici e cardiovascolari in volontari sani
• Nuove prospettive sull’uso della niacina nel trattamento dei disturbi lipidici
• Efficacia del dosaggio “una tantum” di niacina a rilascio prolungato da sola e combinata per l’ipercolesterolemia
• Degenerazione infiammatoria del tessuto articolare nell’artrite adiuvante dopo il trattamento intraarticolare con la miscela di farmaco all’argento e acido nicotinico
• La nicotinammide riboside ripristina la cognizione attraverso un upregolazione del recettore attivato dal proliferatore-γ coattivatore 1α regolato β-secretasi 1 degradazione e l’espressione del gene mitocondriale nei topi affetti da Alzheimer

La vitamina B6 gioca un ruolo vitale nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. Può anche aiutare a migliorare l’umore e la motivazione regolando gli ormoni del benessere come la serotonina e la dopamina. Ulteriori benefici della vitamina B6 includono una riduzione generale dei rischi associati alle malattie cardiache e una riduzione dell’infiammazione causata dall’esercizio fisico o da condizioni come l’artrite.

• Parere scientifico sulla fondatezza delle indicazioni sulla salute relative alla vitamina B6 e sul contributo al normale metabolismo dell’omocisteina
• Disturbi della B6: un modello di dipendenza dalle vitamine
• Un basso livello di 5′-fosfato piridossale è associato ad un aumento del rischio di malattia coronarica
• L’integrazione di vitamina B(6) migliora le risposte pro-infiammatorie nei pazienti con artrite reumatoide

La vitamina B12 è un importante fattore che contribuisce a regolare un metabolismo sano. Svolge anche un ruolo vitale nella produzione di energia all’interno delle cellule, riducendo i sintomi della fatica e aumentando le prestazioni durante l’esercizio fisico. 

• Associazione della vitamina B12 con l’obesità, il sovrappeso, la resistenza all’insulina e la sindrome metabolica e la composizione del grasso corporeo; studio basato sulle cure primarie

Gli studi hanno dimostrato che la Foglia di Tè Verde può incrementare il numero di calorie bruciate dal corpo a causa degli effetti della termogenesi. Questo la rende un potente ingrediente nella lotta contro l’aumento di peso e l’obesità. 

• Effetti del tè verde incapsulato e degli estratti di Guaranà contenenti una miscela di epigallocatechina-3-gallato e caffeina sul dispendio energetico di 24 ore e sull’ossidazione dei grassi negli uomini
• Efficacia di un estratto di tè verde ricco di polifenoli di catechina e caffeina nell’aumentare il dispendio energetico di 24 ore e l’ossidazione dei grassi negli esseri umani
• Effetto terapeutico dell’estratto di tè verde ad alto dosaggio sulla riduzione del peso: Uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo
• Tè verde e termogenesi: interazioni tra catechina-polifenoli, caffeina e attività simpatica
• Effetti antiobesità delle catechine del tè verde: una revisione meccanicistica
• Estratto di tè verde estratto termogenesi indotta dalla perdita di peso da epigallocatechina gallato inibizione della catecol-O-metiltransferasi
• Contenimento dei neutrofili con il tè verde: inibizione dell’infiammazione, angiogenesi associata e fibrosi polmonare
• L’effetto dell’estratto di tè verde sull’ossidazione dei grassi a riposo e durante l’esercizio: prove di efficacia e meccanismi proposti

L-Tirosina è un potente nootropico, capace di ridurre lo stress e di migliorare la memoria, la cognizione e la concentrazione. Tutto questo può aiutarti a rimanere concentrato sul tuo obiettivo di perdere peso. 

• Trattamento con tirosina, un precursore dei neurotrasmettitori, riduce lo stress ambientale nell’uomo
• Memoria di lavoro ricaricata: la tirosina completa l’aggiornamento nella prova n-back
• La tirosina stimola la flessibilità cognitiva: prove di controllo proattivo vs. reattivo durante il cambio di attività
• Gli effetti della tirosina sulle prestazioni cognitive durante la veglia prolungata

Gli studi hanno dimostrato che la Rhodiola Rosea è capace di aumentare la degradazione del tessuto adiposo quando è combinata con l’esercizio fisico. È anche in grado di ridurre sia la fatica mentale che quella fisica, che contribuiscono entrambe ad aumentare le prestazioni e la concentrazione durante l’esercizio.

• La rodiola rosea come antiossidante nei globuli rossi: comportamento ultrastrutturale ed emolitico
• L’assunzione di Rhodiola rosea acuta può migliorare le prestazioni degli esercizi di resistenza
• Effetto degli estratti di radici di Rhodiola rosea e Rhodiola crenulata (Crassulaceae) sul contenuto di ATP nei mitocondri dei muscoli scheletrici
• Rhodiola rosea per la stanchezza fisica e mentale: una revisione sistematica
• Salidroside, un antiossidante naturale, migliora la sopravvivenza e la funzione delle cellule β mediante l’attivazione del percorso AMPK
• Rapporto tra il ranking mondiale e le prestazioni olimpiche dei nuotatori
• L’effettodel consumo della rodiola rosea acuta sulla frequenza cardiaca da sforzo, l’utilizzo del substrato, lo stato d’animo e le percezioni dello sforzo, l’eccitazione e il piacere/dispiacere negli uomini attivi
• Rhodiola rosea in soggetti con sintomi di stanchezza prolungata o cronica: Risultati di una sperimentazione clinica aperta

Quando è combinata con la caffeina, la L-Teanina è in grado di ridurre l’aumento dei grassi regolando il glucosio, i lipidi e il metabolismo delle proteine. Tutto ciò contribuisce alla sua reputazione di aiuto efficace per la perdita di peso e per il trattamento dell’obesità. 

• Effetti antiobesità di tre componenti principali del tè verde, catechine, caffeina e teanina

La caffeina è rinomata per la sua efficacia come stimolante dell’energia. Questo aumento di energia, combinato con una migliore concentrazione e luciditá, la rende un potente strumento per un’efficace perdita di peso.  

• Effetto di una bevanda termogenica sul metabolismo energetico 24 ore su 24 negli esseri umani
• Effetti della caffeina sulle prestazioni cognitive, l’umore e la vigilanza negli esseri umani insonni
• Effetti del consumo di caffeina sul metabolismo e sul rendimento dell’esercizio fisico
• Gli effetti metabolici e le prestazioni della caffeina rispetto al caffè durante l’esercizio di resistenza
• Esercizio fisico e prestazioni sportive con basse dosi di caffeina
• Effetti dell’ingestione di caffeina sulla valutazione dello sforzo percepito durante e dopo l’esercizio: meta-analisi

Il peperoncino di Cayenna è rinomato per le sue proprietà termogeniche, che aiutano a stimolare il metabolismo e a convertire l’energia del cibo in grasso. È anche un efficace soppressore dell’appetito, aiutando a ridurre quelle fastidiose voglie che possono portare all’aumento di peso.  

• La capsaicina aumenta la sensazione di pienezza nell’equilibrio energetico e diminuisce il desiderio di mangiare dopo cena in un equilibrio energetico negativo
• Effetto dell’ingestione di peperoncino (Capsicum frutescens) nella risposta del glucosio nel plasma e nel tasso metabolico nelle donne thailandesi
• Gli effetti delle dosi di peperoncino rosso edonicamente accettabili sulla termogenesi e sull’appetito
• La combinazione di trigliceridi a catena media e alimentazione con peperoncino aumenta la termogenesi indotta dalla dieta negli esseri umani normopeso
• Effetti sensoriali e gastrointestinali della capsaicina sull’assunzione di cibo

Il DMAE è un potente nootropico, in grado di aumentare la produzione di un neurotrasmettitore conosciuto come acetilcolina. Questo neurotrasmettitore ha la capacità di migliorare le prestazioni cognitive, in particolare la concentrazione e l’attenzione. 

• [Nooklerina (deanoli aceglumas) inel trattamento dei disturbi astenici e cognitivi in pazienti con condizioni psicopatologiche borderline]

I chicchi di caffè verde grezzo contengono acido clorogenico, una sostanza potente che altrimenti andrebbe persa durante il processo di tostatura dei chicchi di caffè. Questo acido è in grado di ridurre i livelli di grasso e di glucosio assorbiti dall’intestino durante la digestione. Questo a sua volta porta ad un miglioramento del metabolismo e a livelli di insulina più stabili.

• Caffè verde per la perdita di peso farmacologica
• L’uso dell’estratto di caffè verde come integratore per dimagrire: una revisione sistematica e meta-analisi di studi clinici randomizzati